Bago simulan ang isang pag-uusap tungkol sa bodybuilding, tulad ng tungkol sa pisikal na pag-unlad ng mga kalamnan ng katawan ng tao, imposibleng gawin nang walang kaunting paglilinaw sa konseptong ito. Halos ang anumang mga atleta ay gumagana sa pag-unlad ng kanilang sariling mga kalamnan. Ang mga eksepsiyon, tulad ng mga manlalaro ng chess o panginoon sa sports sa sports, ay bumubuo ng isang maliit na maliit na porsyento.
Ang karamihan sa mga atleta ay bumuo ng kanilang sariling mga kalamnan batay sa hangarin kung saan nilalayon ang mga ito. Siyempre, ang gawain ay isinasagawa sa isang komprehensibong pamamaraan, ngunit palaging may mga kalamnan na higit na mahalaga, at mga kalamnan na pantulong. Halimbawa, ang gawaing paa ay napakahalaga sa boksing, ngunit ang mga sipa ay nagdudulot pa rin ng tagumpay sa isport na ito. Mayroong isang bilang ng mga palakasan kung saan ang pagiging tiyak ng paulit-ulit na mga paggalaw ay nagbibigay-daan sa iyo upang maglilok ng tamang magandang figure ng palakasan nang hindi ginagamit ang mga espesyal na diskarte. Ito ang mga himnastiko, paglangoy, tennis, at ilang iba pang mga uri. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga sports na may mahusay na pagganap ay nailalarawan sa pamamagitan ng sistematikong pag-unlad ng katawan na may diin sa mga kalamnan na susi para sa isport na ito.
Ang pag-uusap ay nakatuon sa bodybuilding bilang isang sining alang-alang sa sining, kapag ang mga kalamnan ay nabuo para sa layunin ng pagpapakita, alinman sa kanilang sarili sa salamin, o sa mga batang babae sa tabing dagat, o sa mataas na hurado sa kampeonato ng bodybuilding. Malinaw na magsasama rin ito ng mga pagpipilian tulad ng "pump up for yourself" o "kailangan mong linisin ang iyong tummy."
Katangian, ang mga ideologist ng bodybuilding at istoryador ay hindi gumagawa ng mga pagkakaiba. Sinimulan nilang pag-usapan ang tungkol sa Milo ng Croton, nagdadala ng isang toro, at iba pang mga atleta ng sinaunang panahon. Sa parehong oras, sa likod ng mga eksena, ang katotohanan ay nananatili na ang parehong Milon at iba pang mga kinatawan ng sinaunang palakasan ay nag-isip tungkol sa kagandahan ng pigura sa huling pagliko, kahit na ang mga Greek ay mayroong isang kulto ng matipuno na katawan. Ang parehong Milon, ayon sa mga pagtatantya, na may taas na 170 cm, ay tumimbang ng halos 130 kg. Ang layunin ng mga atleta na kasangkot sa palakasan ay upang manalo sa Palarong Olimpiko. Ang gayong tagumpay ay kaagad hindi lamang nagdala ng luwalhati at kayamanan sa isang tao, ngunit nakataas din siya sa mga hakbang ng hierarchy sa lipunan. Halos magkaparehong tradisyon na mayroon hanggang sa mga 1960s sa Estados Unidos. Pagkatapos, ipinakilala ang isang tao bago ang isang pampublikong talumpati, tiyak na nabanggit na siya ay isang kampeon sa Olimpiko, medalist ng Palarong Olimpiko at maging isang miyembro ng koponan ng US Olimpiko, at anuman ang isport. Sa hype ng programang Olimpiko at paglitaw ng libu-libong mga Olympian, nawala ang tradisyong ito. Sa sinaunang Greece, ang Olympian ay maaaring mapili sa pinakamataas na puwesto. Ngunit hindi dahil sa kagandahan ng katawan, ngunit dahil sa espiritu ng pakikipaglaban, kahinahunan at tapang, kung wala ka hindi ka maaaring manalo sa Palarong Olimpiko.
1. Ang kasaysayan ng bodybuilding ay maaaring magsimula sa Königsberg, kung saan noong 1867 isang mahina at may sakit na batang lalaki na nagngangalang Friedrich Müller ay isinilang. Alinman sa natural na nagtataglay siya ng isang iron character, o ang kanyang mga kapantay ay labis na labis nito, o kapwa nag-ehersisyo ang mga kadahilanan, ngunit sa pagbibinata ay nagsimulang magtrabaho si Frederick sa kanyang sariling pag-unlad na pisikal at nagtagumpay ng marami rito. Sa una, siya ay naging isang hindi magagapi na mambubuno sa sirko. Pagkatapos, nang natapos ang mga karibal, nagsimula siyang magpakita ng walang uliran mga trick. Gumawa siya ng 200 na push-up mula sa sahig sa loob ng 4 na minuto, pinisil ang isang barbel na may bigat na 122 kilo sa isang kamay, may hawak na platform na may orkestra na 8 katao sa kanyang dibdib, atbp. Noong 1894, si Friedrich Müller, na gumaganap sa ilalim ng sagisag na pangalan na Evgeny Sandov (ang kanyang ina ay Ruso), sa pangalang Eugene Sandow ay nagpunta sa USA. Doon hindi lamang siya nagtanghal sa mga pagpapakita ng demonstrasyon, ngunit nag-advertise din ng kagamitan sa kagamitan, kagamitan at malusog na pagkain. Bumalik sa Europa, nanirahan si Sandow sa Inglatera, kung saan ginayuma niya si King George V. Noong 1901, sa London, sa ilalim ng patronage ng hari, ginanap ang kauna-unahang kompetisyon sa pagbuo ng atletiko sa mundo - ang prototype ng kasalukuyang kampeonato sa bodybuilding. Ang isa sa mga hukom ay ang kilalang manunulat na si Arthur Conan Doyle. Itinaguyod ni Sandow ang bodybuilding sa iba't ibang mga bansa, na naglakbay sa buong mundo para dito, at bumuo din ng isang sistema ng mga pisikal na ehersisyo para sa mga sundalo ng British territorial defense. Ang "Father of Bodybuilding" (tulad ng nakasulat sa kanyang lapida ng ilang oras) ay namatay noong 1925. Ang kanyang pigura ay na-immortalize sa tasa, na taun-taon na natanggap ng nagwagi sa paligsahang "G. Olympia".
2. Sa kabila ng hindi kapani-paniwala na katanyagan ng mga malakas sa buong mundo, kahit na sa simula ng ikadalawampu siglo, ang teorya ng mga pamamaraan para sa pagdaragdag ng masa ng kalamnan ay nasa umpisa pa lamang. Halimbawa, si Theodor Siebert ay itinuturing na isang rebolusyonaryo sa diskarte sa pagsasanay. Ang rebolusyon ay binubuo ng mga rekomendasyon na kilala na ngayon kahit na sa mga nagsisimula: regular na pagsasanay at pag-uulit ng ehersisyo, maraming dosis, maraming pagkain na may maraming protina, pag-iwas sa alkohol at paninigarilyo, maluwag na damit para sa pagsasanay, kaunting sekswal na aktibidad. Nang maglaon, ang Siebert ay dinala sa yoga at okultismo, na hindi gaanong aktibong napagtanto, at ngayon ang kanyang mga ideya ay higit na nakilala mula sa mga muling pagsasalaysay ng iba pang mga may-akda nang walang pagsangguni sa pinagmulan.
3. Ang unang pagdagsa ng katanyagan ng bodybuilding sa Estados Unidos ay naiugnay kay Charles Atlas. Ang Italyanong imigrante (tunay na pangalan na Angelo Siciliano) ay bumuo ng isang isotonic na sistema ng ehersisyo. Salamat sa sistemang ito, ayon kay Atlas, siya ay naging isang atleta mula sa isang payat na scrawny. Awtomatiko at hindi matagumpay na na-advertise ng Atlas ang system nito hanggang sa makilala nito si Charles Roman, na nasa negosyo sa advertising. Pinangunahan ng nobela ang kampanya nang agresibo na pagkaraan ng ilang sandali nalaman ng buong Amerika ang tungkol sa Atlas. Ang sistema ng kanyang mga ehersisyo ay hindi kailanman naging matagumpay, ngunit ang bodybuilder mismo ay nakakuha ng malaking pera sa mga larawan para sa mga magazine at kontrata sa advertising. Bilang karagdagan, sabik na inanyayahan siya ng mga nangungunang iskultor na magtrabaho bilang mga modelo. Halimbawa, nagpose si Atlas kina Alexander Calder at Hermon McNeill nang likhain nila ang monumento kay George Washington, na itinayo sa Washington Square sa New York.
4. Marahil ang unang "purong bodybuilder" na naging isang bituin nang walang promosyon sa advertising ay si Clarence Ross. Dalisay sa diwa na bago sa kanya ang lahat ng mga bodybuilder ay dumating sa form na ito mula sa tradisyunal na pakikipagbuno o mga trick sa kapangyarihan. Ang Amerikano, sa kabilang banda, ay nagsimulang makisali sa bodybuilding na may layuning makakuha ng mass ng kalamnan. Ang ulila na ipinanganak noong 1923, siya ay pinalaki sa mga pamilyang kinakapatid. Sa edad na 17, na may taas na 175 cm, tumimbang siya ng mas mababa sa 60 kg. Tinanggihan si Ross nang magpasya siyang sumali sa Air Force. Sa loob ng isang taon, ang lalaki ay nakakuha ng kinakailangang mga kilo at nagpunta upang maghatid sa Las Vegas. Hindi siya sumuko sa bodybuilding. Noong 1945, nagwagi siya sa paligsahan ng G. America, naging isang bituin sa magazine at nakatanggap ng isang bilang ng mga kontrata sa advertising. Pinayagan siyang buksan ang kanyang sariling negosyo at hindi na umasa sa mga tagumpay sa mga kumpetisyon. Kahit na nagawa niyang manalo ng maraming higit pang mga paligsahan.
5. Ang mga makapangyarihang atleta, syempre, ay in demand sa cinematography, at maraming mga malakas ang bida sa mga gampanin sa kameo. Gayunpaman, nararapat na isinasaalang-alang ni Steve Reeves ang unang bituin sa pelikula sa mga bodybuilder. Kaagad pagkatapos ng World War II, ang 20-taong-gulang na bodybuilder ng Amerika, na nakipaglaban na sa Pilipinas, ay nanalo ng maraming mga paligsahan. Nagwaging titulo ng "G. Olympia" noong 1950, nagpasya si Reeves na tanggapin ang alok mula sa Hollywood. Gayunpaman, kahit na sa kanyang data, umabot ng 8 taon si Reeves upang sakupin ang mundo ng sinehan, at kahit na kailangan niyang pumunta sa Italya. Ang katanyagan ang gumawa sa kanya ng papel ni Hercules sa pelikulang "The exploits of Hercules" (1958). Ang larawang "Ang mga pagsasamantala ng Hercules: Hercules at Queen Lydia", na pinakawalan isang taon na ang lumipas, pinagsama ang tagumpay. Matapos ang mga ito, itinuro ni Reeves ang mga papel ng mga sinaunang o gawa-gawa na bayani sa mga pelikulang Italyano. Ang kanyang karera sa pelikula ay tumagal nang dalawang beses hangga't sa kanyang bodybuilding career. Hanggang sa mismong paglitaw sa screen ni Arnold Schwarzenegger, ang pangalang "Reeves" sa sinehan ay tinawag na anumang pumped-up thug. Kilala rin siya sa Unyong Sobyet - higit sa 36 milyong manonood ng Soviet ang nanood ng "The Feats of Hercules".
6. Ang tagumpay ng bodybuilding sa Estados Unidos ay nagsimula noong 1960s. Mula sa panig na pang-organisasyon, malaki ang naging ambag ng mga kapatid na Wider dito. Sina Joe at Ben Weider ay nagtatag ng Bodybuilding Federation at nagsimulang mag-host ng iba't ibang mga paligsahan, kasama sina G. Olympia at Ginang Olympia. Si Joe Weider ay isa ring top-notch coach. Nag-aral sa kanya sina Arnold Schwarzenegger, Larry Scott at Franco Colombo. Ang magkakapatid na Wider ay nagtatag ng kanilang sariling publishing house, na naglathala ng mga bodybuilding book at magazine. Ang mga tanyag na bodybuilder ay napakapopular na hindi sila makalakad sa mga kalye - agad silang napalibutan ng isang pulutong ng mga tagahanga. Ang mga atleta ay nakaramdam ng higit pa o hindi gaanong kalmado lamang sa baybayin ng California, kung saan sanay ang mga tao sa mga bituin.
7. Ang pangalan ni Joe Gold ay kumulog noong 1960s. Ang atleta na ito ay hindi nanalo ng anumang mga pamagat, ngunit naging kaluluwa ng pamayanan ng bodybuilding sa California. Nagsimula ang emperyo ng Gold sa isang gym, at pagkatapos ay nagsimulang lumitaw ang Gold's Gym sa buong baybayin ng Pasipiko. Sa bulwagan ng Ginto, halos lahat ng mga bituin sa bodybuilding ng mga taong iyon ay nakikibahagi. Bilang karagdagan, ang bulwagan ng Gold ay tanyag sa lahat ng uri ng mga kilalang tao sa California na maingat na pinapanood ang kanilang mga pigura.
8. Sinasabing pinakamadilim ito bago magbukang liwayway. Sa bodybuilding ito ay naging kabaligtaran - ang kaarawan sa lalong madaling panahon ay nagbigay daan sa literal na impiyerno na kadiliman. Nasa huling bahagi ng 1960, ang mga anabolic steroid at iba pang pantay na masarap at malusog na mga produkto ay dumating sa bodybuilding. Sa susunod na dalawampung taon, ang bodybuilding ay naging isang paghahambing ng kakila-kilabot na mga bundok ng kalamnan. Mayroon pa ring mga pelikula sa mga screen na may paglahok ni Steve Reeves, na parang isang ordinaryong, isang napakalakas at malaking tao lamang (ang dami ng biceps ay isang kapus-palad na 45 cm), at sa mga bulwagan ay tinatalakay na ng mga bodybuilder ang posibilidad na madagdagan ang biceps girth ng isa at kalahating sent sentimo sa isang buwan at dagdagan ang kalamnan ng kalamnan ng 10 kg Hindi nito sinasabi na bago ang mga anabolic steroid. Nag-eksperimento sila sa kanila noong 1940s. Gayunpaman, ito ay noong 1970s na lumitaw ang medyo mura at napaka mabisang gamot. Ang mga anabolic steroid ay ginamit ng ehersisyo sa palakasan sa buong mundo. Ngunit para sa bodybuilding, ang mga anabolic steroid ay napatunayan na maging perpektong pampalasa. Kung ang pagtaas ng masa ng kalamnan sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad ay may isang limitadong limitasyon, pagkatapos ay itulak ng mga anabolics ang limitasyong ito lampas sa abot-tanaw. Kung saan tumanggi ang atay, at ang dugo ay lumapot ng labis na ang puso ay hindi maaaring itulak ito sa mga daluyan. Maraming mga sakit at pagkamatay ang hindi huminto sa sinuman - pagkatapos ng lahat, si Schwarzenegger mismo ang kumuha ng mga steroid, at tumingin sa kanya! Ang mga Anabolics sa palakasan ay mabilis na pinagbawalan, at umabot ng higit sa 20 taon upang lipulin ang mga ito. At ang bodybuilding ay hindi isang isport sa lahat - hanggang sa maisama sila sa listahan ng mga ipinagbabawal na gamot, at sa ilang mga lugar sa Criminal Code, ang mga anabolics ay kinuha nang hayagan. At ang mga paligsahan sa bodybuilding ay naging kawili-wili lamang sa isang makitid na pangkat ng mga tao na kumakain ng mga tabletas.
9. Sa isang katamtamang sukatan, na may tamang diskarte sa pagsasanay at nutrisyon, ang bodybuilding ay may malaking pakinabang. Sa mga klase, sinasanay ang sistemang cardiovascular, ang pulso at presyon ng dugo ay na-normalize (sinisira ng pagsasanay ang kolesterol), ang proseso ng metabolic ay nagpapabagal sa kalagitnaan ng edad, iyon ay, ang pagtanda ng katawan ay bumagal. Ang bodybuilding ay kapaki-pakinabang kahit na mula sa isang psychiatric point of view - ang matatag, regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang pagkalungkot. Ang ehersisyo ay mayroon ding positibong epekto sa mga kasukasuan at buto.
10. Sa Unyong Sobyet, ang bodybuilding ay matagal nang ginagamot bilang isang kapritso. Paminsan-minsan, ang mga paligsahan sa kagandahan sa katawan ay gaganapin sa iba't ibang mga pangalan. Ang unang nasabing kumpetisyon ay naganap sa Moscow noong 1948. Si Georgy Tenno, isang empleyado ng Central Scientific Research Institute ng Physical Education (lumitaw siya sa librong "The Gulag Archipelago" ni A. Solzhenitsyn na praktikal sa ilalim ng kanyang sariling pangalan - ay nahatulan sa paniniktik at nagsilbi ng oras kasama ang hinaharap na Nobel laureate) ay bumuo at naglathala ng mga programa sa pagsasanay, pagdidiyeta, atbp. Noong 1968, pinagsama ni Tenno ang kanyang akda sa librong Athleticism. Hanggang sa pagbagsak ng Iron Curtain, nanatili itong nag-iisang manwal na wikang Ruso para sa mga bodybuilder. Nagkakaisa sila sa maraming mga seksyon, na madalas na nagtatrabaho sa mga sports hall ng Palasyo ng Kultura o ang mga palasyo sa palakasan ng mga pang-industriya na negosyo. Pinaniniwalaan na ang pag-uusig sa mga bodybuilder ay nagsimula noong unang bahagi ng dekada 70. Sa pagsasagawa, ang mga pag-uusig na ito ay kumulo sa katotohanan na ang oras sa gym, pera para sa kagamitan at mga rate ng coaching ay ibinigay sa mga pangunahing uri na nagdadala ng mga medalya ng Olimpiko. Para sa sistemang Sobyet, lohikal ito - unang interes ng estado, pagkatapos ay personal.
11. Sa sports bodybuilding, ang mga kumpetisyon, tulad ng sa boksing, ay gaganapin ayon sa mga bersyon ng maraming mga international federations nang sabay-sabay. Ang pinaka-makapangyarihan ay ang International Federation of Bodybuilding and Fitness (IFBB), na itinatag ng mga kapatid na Wider. Gayunpaman, hindi bababa sa 4 pang mga samahan ang nagkakaisa din ng maraming bilang ng mga atleta at nagtataglay ng kanilang sariling mga kumpetisyon, na tumutukoy sa mga kampeon. At kung paminsan-minsan ay ipinapasa ng mga boksingero ang tinaguriang. pagsasama-sama ng mga laban, kapag ang mga sinturon ng kampeonato ay nilalaro nang sabay-sabay ayon sa maraming mga bersyon, kung gayon sa pag-bodybuilding ay walang ganoong kasanayan. Mayroon ding 5 mga organisasyong pang-internasyonal, na kinabibilangan ng mga atleta na nagsasanay ng "puro" bodybuilding, nang walang paggamit ng mga anabolic steroid at iba pang mga uri ng pag-doping. Ang pangalan ng mga organisasyong ito ay laging naglalaman ng salitang "Likas" - "natural".
12. Ang pagpasok sa mga piling tao ng palakasan ng palakasan ng katawan, kung saan ang malubhang pera ay umiikot, ay hindi madali kahit para sa isang mataas na antas na bodybuilder. Maraming mga pambansang at pang-internasyonal na karapat-dapat na kwalipikasyon na kailangang manalo. Sa gayon lamang masasabi ng isang espesyal na komisyon ang isang Pro Card sa isang atleta - isang dokumento na nagpapahintulot sa kanya na lumahok sa mga pangunahing paligsahan. Isinasaalang-alang ang katotohanang ang bodybuilding ay isang ganap na paksa ng disiplina (ang tagumpay ay nakasalalay sa kung ang mga hukom tulad ng atleta o hindi), maaari itong maipaliwanag na ang mga bagong dating ay hindi inaasahan sa mga piling tao.
13. Ang mga kumpetisyon sa bodybuilding ay gaganapin sa maraming mga disiplina. Para sa mga kalalakihan, ito ang klasikong bodybuilding (mga bundok ng mga kalamnan sa mga itim na swimming trunks) at mens physicist - mga bundok ng mas kaunting mga kalamnan sa mga beach shorts. Ang mga kababaihan ay may higit na mga kategorya: babaeng bodybuilding, body fitness, fitness, fitness bikini at fitness model. Bilang karagdagan sa mga disiplina, ang mga kalahok ay nahahati sa mga kategorya ng timbang. Hiwalay, ang mga kumpetisyon ay gaganapin para sa mga batang babae, batang babae, lalaki at binata, mayroon ding iba't ibang mga disiplina dito. Bilang isang resulta, humigit-kumulang na 2,500 paligsahan ang gaganapin bawat taon sa ilalim ng pagtaguyod ng IFBB.
14. Ang pinakatanyag na kumpetisyon para sa mga bodybuilder ay ang paligsahan sa G. Olympia. Ang paligsahan ay gaganapin mula pa noong 1965. Kadalasan ang mga nanalo ay nanalo ng maraming mga paligsahan sa isang hilera, ang mga tagumpay sa mga walang kapareha ay napakabihirang. Halimbawa, si Arnold Schwarzenegger, nanalo ng titulong Mr. Olympia ng 7 beses sa pagitan ng 1970 at 1980. Ngunit hindi siya isang may hawak ng record - Ang mga Amerikanong sina Lee Haney at Ronnie Coleman ay nanalo sa paligsahan ng 8 beses. Hawak ni Schwarzenegger ang mga tala para sa pinakabata at pinakamataas na nagwagi.
15. Ang may hawak ng record ng mundo para sa laki ng biceps ay si Greg Valentino, na ang girce ng biceps ay 71 cm. Totoo, marami ang hindi kinikilala si Valentino bilang isang may-hawak ng record, habang pinataas niya ang kalamnan sa pamamagitan ng mga injection ng synthol, isang sangkap na partikular na na-synthesize upang madagdagan ang dami ng kalamnan Ang Synthol ay sanhi ng isang malakas na suporta sa Valentino, na kailangang gamutin nang mahabang panahon. Ang pinakamalaking "natural" na biceps - 64.7 cm - ay tinataglay ng Egypt na Mustafa Ishmael. Sina Eric Frankhauser at Ben Pakulski ay nagbahagi ng pamagat ng bodybuilder na may pinakamalaking kalamnan ng guya. Ang girth ng kanilang mga kalamnan ng guya ay 56 cm. Pinaniniwalaan na ang dibdib ni Arnold Schwarzenegger ang pinaka-proporsyonal, ngunit sa mga bilang na si Arnie ay mas mababa sa tagapaghawak ng record na si Greg Kovacs - 145 cm kumpara sa 187.Ang mga Kovac ay na-bypass ang mga kakumpitensya sa gir girth - 89 cm - gayunpaman, sa tagapagpahiwatig na ito, na-bypass siya ni Victor Richard. Ang balakang ng balakang ng isang malakas na itim na tao (bigat 150 kg na may taas na 176 cm) ay 93 cm.
