Omega 3 kabilang sa pamilya ng hindi nabubuong mga fatty acid, na may mahalagang papel sa katawan ng bawat tao. Nakakaapekto ito sa maraming mga pagpapaandar ng katawan, bilang isang resulta kung saan ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan.
Kaya, narito ang pinaka-kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa omega-3.
- Ang pangunahing mapagkukunan ng omega-3 ay ang mga isda, langis ng isda at pagkaing-dagat.
- Ang mga pag-aaral na isinagawa noong dekada 70 ay ipinapakita na ang mga katutubo ng Greenland, na kumain ng mataba na isda sa maraming dami, ay halos hindi nagdusa mula sa mga sakit na cardiovascular at hindi madaling kapitan sa atherosclerosis.
- Ang Omega-3 ay nagtataguyod ng kalusugan sa utak habang nagbubuntis at maagang buhay.
- Sinasabi ng mga siyentista na ang pag-ubos ng omega 3s ay nakakatulong na labanan ang depression.
- Mahalaga ang Omega-3 para sa mga sakit na autoimmune, kung saan nagkakamali ang immune system ng malusog na mga cell para sa mga dayuhan at nagsimulang umatake sa kanila.
- Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ayon sa maraming siyentipiko, sapat na para sa isang malusog na tao na kumain ng isda ng dalawang beses sa isang linggo upang mapanatili ang sapat na antas ng omega-3 sa katawan.
- Ang Omega-3s ay epektibo sa paglaban sa pamamaga.
- Bilang karagdagan sa isda at pagkaing-dagat, maraming omega 3 sa spinach, pati na rin sa flaxseed, camelina, mustasa at rapeseed oil.
- Ang Omega 3 ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo.
- Ang pagkonsumo ng omega-3 ay nakakatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng cancer.
- Alam mo bang ang omega-3 ay nagtataglay ng mga platelet ng dugo na magkakasama, na makakatulong upang maiwasan ang pamumuo ng dugo?
- Ang Omega-3 ay epektibo sa paglaban sa mga karamdaman sa pag-iisip na nauugnay sa edad at sakit na Alzheimer.
- Ang pagkonsumo ng omega 3s ay maaaring mabawasan ang hika sa mga bata.
- Ipinapakita ng pananaliksik ng mga eksperto na ang mga taong hindi kulang sa omega-3 ay may mas malakas na buto.
- Ang Omega 3 ay nakakatulong na mapawi ang sakit sa panregla.
- Ang Omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mapabuti ang pagtulog.
- Nagtataka, ang omega 3s ay tumutulong sa moisturize ang balat, maiwasan ang mga breakout ng acne at pabagalin ang pagtanda ng balat.
