Pag-atake ng gulat - ano ito at kung paano ito haharapin? Ngayon maraming tao ang interesado sa katanungang ito. Sa artikulong ito, titingnan namin ang mga sintomas at uri ng pag-atake ng gulat. Bilang karagdagan, malalaman mo ang tungkol sa mga sanhi at epekto ng lumalaking pagkabalisa.
Ano ang atake ng gulat at ano ang mga sintomas nito
Ang isang pag-atake ng gulat ay isang hindi makatuwiran at masakit na pag-atake ng matinding pagkabalisa para sa pasyente, na sinamahan ng hindi makatuwirang takot, kasama ng iba't ibang mga sintomas na hindi halaman.
Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang pagkakaroon ng mga pag-atake ng gulat (PA) ay hindi laging nangangahulugang ang pasyente ay may sakit na gulat. Ang PA ay maaaring mga sintomas ng somatoform dysfunction, phobias, depressive disorders, post-traumatic stress disorder, pati na rin mga endocrinological, heart o mitochondrial disease, atbp, o lumitaw bilang isang resulta ng pagkuha ng anumang mga gamot.
Ang kakanyahan ng isang pag-atake ng gulat ay maaaring mas maintindihan sa sumusunod na halimbawa. Sabihin nating pinapanood mo ang isang nakakatakot na pelikula, kung saan ang iyong buong katawan ay napipigilan ng takot, ang iyong lalamunan ay dries up at ang iyong puso ay nagsimulang tumalsik. Ngayon isipin na ang parehong bagay ang nangyayari sa iyo, nang walang makatarungang mga dahilan.
Sa simpleng mga termino, ang isang pag-atake ng gulat ay isang hindi makatuwiran, lumalaking takot na nagiging gulat. Nakakausisa na ang mga naturang pag-atake ay mas karaniwan sa mga taong may edad na 20-30 taon.
Mga Sintomas ng Panic Attack:
- panginginig;
- hindi pagkakatulog;
- nanginginig na mga kamay;
- nadagdagan ang tibok ng puso;
- takot na mabaliw o gumawa ng hindi naaangkop na kilos;
- init;
- hirap na paghinga;
- pagpapawis;
- pagkahilo, gulo ng ulo;
- pakiramdam ng pamamanhid o pangingilig sa mga daliri sa mga paa't kamay;
- takot sa kamatayan.
Ang tagal ng pag-atake ay maaaring saklaw mula sa ilang minuto hanggang sa maraming oras (sa average, 15-30 minuto). Ang dalas ng mga pag-atake ay mula sa maraming bawat araw hanggang 1 oras bawat buwan.
Mga Sanhi ng Panic Attacks
Mayroong 3 pangunahing mga pangkat ng mga kadahilanan:
- Biyolohikal. Kabilang dito ang mga kaguluhan ng hormonal (pagbubuntis, menopos, panganganak, iregularidad sa panregla) o pagkuha ng mga hormonal na gamot.
- Physiogenic. Kasama sa pangkat na ito ang paggamit ng droga, pagkalason sa alkohol, mabigat na pisikal na aktibidad at matagal na pagkakalantad sa araw.
- Psychogenic. Kasama sa kategoryang ito ang mga taong mahirap pasanin ang stress, mga problema sa pamilya, pagkamatay ng mga mahal sa buhay, mga malalang sakit, at madaling kapitan ng labis na impressionability.
Paano makitungo sa isang pag-atake ng gulat
Sa ganitong mga pag-atake, ang isang tao ay dapat humingi ng tulong ng isang neurologist o psychiatrist. Ang isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay magagawang masuri ang lawak ng iyong kondisyon at magreseta ng naaangkop na gamot o ehersisyo.
Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mahahalagang tip sa kung paano makitungo sa pag-atake ng gulat sa iyong sarili. Kung natutunan mong pigilan ang iyong mga kinakatakutan sa usbong, hindi mo hahayaan silang tumaas sa gulat.
Mayroong isang diskarteng makakatulong sa karamihan ng mga taong nagdurusa sa PA:
- Maraming paghinga sa isang bag o anumang lalagyan.
- Ilipat ang iyong pokus sa ibang direksyon (pagbibilang ng mga plato, pagsipilyo ng iyong sapatos, pakikipag-usap sa isang tao).
- Sa panahon ng isang pag-atake, ipinapayong umupo sa isang lugar.
- Uminom ng isang basong tubig.
- Hugasan ng malamig na tubig.
- Alalahanin ang mga tula, kasabihan, aphorism o kawili-wiling mga katotohanan, na nakatuon sa kanilang pagbigkas.
