Pagpapabuti ng pagganap ng utak ay isang tanyag na bagay. Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay nais na mapagod, hindi bababa sa mas mababa sa kanyang kalaban. Ito ay ang pagtaas sa pagganap ng utak, o pagtaas ng pagtitiis ng isip, na isasaalang-alang namin sa artikulong ito.
Sa pamamagitan ng paraan, kung nais mong maging mas matalino, bigyang pansin ang 8 mga paraan ng pag-unlad ng utak (kasama ang tanyag na pamamaraan ng Pythagoras).
Bakit napakahalaga ng pagpapabuti ng pagganap ng utak? Ang katotohanan ay gaano man kalakas ang isang tao, kung mapagod siya nang dalawang beses nang mas mabilis kaysa sa kanyang mahina ngunit matigas na karibal, malamang na mas mababa siya sa kanya.
Sa kasong ito, lumilitaw ang tanong: ano ang tumutukoy sa pagtitiis ng utak, at bakit ito napakahusay na papel sa aming pagganap?
Ang isyung ito ay pinag-aralan ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa Institute of Higher Nervous Activity at Neurophysiology ng Russian Academy of Sciences. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa mga resulta ng kanilang pangmatagalang mga eksperimento sa libro ng natitirang Russian psychophysiologist, Doctor of Medical Science at Academician ng Russian Academy of Science - P.V. Simonova - "The Motivated Brain".
Natuklasan ng mga siyentista na ang mga taong may mataas na pagganap ay nailalarawan sa pamamagitan ng alternating pag-aktibo ng kanan at kaliwang hemispheres ng utak.
Ito ay tulad ng kung ikaw, na nagdadala ng isang mabibigat na bag, ay hindi dala ito sa isang kamay, ngunit patuloy na binabago ang iyong kamay.
Ang mga taong may mababang kahusayan ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi dumadaloy na pag-aktibo ng kaliwang hemisphere.
Narito kinakailangan upang linawin na ang mga istraktura ng kaliwang hemisphere ng utak ay responsable para sa pagbuo ng mga stereotypes ng aktibidad, at ang istraktura ng kanang hemisphere ay responsable para sa kanilang mekanikal na pagpapatupad.
Iyon ay, kapag gumawa tayo ng isang hindi pamilyar na trabaho sa kauna-unahang pagkakataon sa ating buhay (pag-aaral na maglakad, gumuhit, tumugtog ng isang instrumento sa musika o mag-type gamit ang bulag na pamamaraan), kung gayon ang stereotype ng aktibidad ay hindi pa nabuo, bilang isang resulta kung saan ang kaliwang hemisphere ay gumagana sa buong kakayahan.
Kapag nabuo ang stereotype, ang kaliwang hemisphere ay nagsisimulang magpahinga, at ang kanang hemisphere, sa kabaligtaran, ay nagkokonekta at sumusubaybay sa mekanikal na pagpapatupad ng nabuo na stereotype.
At kung ang lahat ay mukhang simple sa paglalakad at pagtugtog ng gitara, kung gayon ang sitwasyon sa gawaing pangkaisipan ay mas kumplikado. Sa katunayan, sa loob nito, kasama ang mga lumang gawain, patuloy na lilitaw ang mga bago.
- Ang mga taong may hindi maganda ang pagganap ng utak naiiba sa hindi nila magawang "patayin", iyon ay, upang magbigay ng pahinga sa kanilang kaliwang hemisphere, sapagkat hindi nila namamalayan na naniniwala na walang pare-pareho na kontrol ang gawain ay hindi makukumpleto. Sa katunayan, ito ang solusyon na neurophysiological sa tinatawag ngayon na buzzword na "pagiging perpekto".
- Ang mga taong may mataas ang pagganap ng utak, walang kamalayan na nauugnay sa gawaing ginampanan nang mas simple, iyon ay, pinapayagan nilang magpahinga ang kaliwang hemisphere, lumilipat sa isang uri ng "autopilot".
Samakatuwid, napagpasyahan na ang mga taong may mababang pagganap ay nagkakamali na naniniwala na walang pare-parehong kontrol ng kaliwang hemisphere, ang gawain ay hindi makukumpleto.
Sa madaling salita, habang ang isang normal na tao ay napapagod, ang isang mekanismo ng pagbagay ay konektado sa gawain, na nagbabago sa estado ng sistema ng nerbiyos.
Kung ang mekanismong ito ay hindi gumagana nang maayos, ang pagganap ng utak ay kapansin-pansin na nabawasan.
Isipin na kapag naglalakad ka, kontrolado mo ang bawat hakbang. Narito ang katawan nakasandal, sasabihin mo sa iyong sarili na "pansin, nahuhulog ako." Dagdag dito, upang mapanatili ang balanse, patuloy kang mag-isip at ibigay ang utos sa mga kalamnan na itulak ang kabaligtaran na binti pasulong. Sa sitwasyong ito, sa proseso ng paglalakad ay pagod ka nang napapagod, dahil ang kaliwang hemisphere ay patuloy na subaybayan ang kawastuhan ng tama.
Kapag ang system ay gumagana tulad ng dapat, ang buong proseso ay tapos na nang wala sa loob.
Upang gawing simple, masasabi natin na kapag ang kaliwang hemisphere ay may master ng isang bagong aktibidad, ang isang switch ay na-trigger sa utak na naglilipat ng kontrol sa gawain sa kanang hemisphere.
Ngunit paano kung mananatili ang switch na ito? Para sa mga ito naghanda kami ng isang espesyal na ehersisyo para sa iyo.
Ang pagsabay sa cerebral hemispheres
Posibleng maisabay ang gawain ng mga cerebral hemispheres gamit ang isang hindi pangkaraniwang ehersisyo batay sa Stroop Effect.
Ang kakanyahan nito ay ang mga sumusunod: sa pinakamaikling posibleng tagal ng panahon, kailangan mong ihambing ang nakasulat na salita at ang kulay nito, at pagkatapos ay pangalanan ang kulay.
Ang pang-unawa ng kulay at teksto ay isinasagawa ng iba't ibang bahagi ng hemispheres. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga regular na sesyon sa pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mai-synchronize ang gawain ng hemispheres, pag-alam kung paano mabilis na lumipat sa pagitan nila.
Stroop test
Kaya, sa lalong madaling panahon, pangalanan ang mga Kulay na salita sa pagkakasunud-sunod:
Kung matagumpay mong natapos ang lahat ng mga linya, subukan ang random na ehersisyo na ito.
Sa panahong ito, ang ehersisyo na ito, na mas kilala bilang Stroop Test, ay malawakang ginagamit upang masuri ang kakayahang umangkop ng pag-iisip na nagbibigay-malay, at ang mga gawain batay dito ay madalas na kasama sa mga programa para sa pagpapaunlad ng sarili at pagsasanay sa utak.
Sa pamamagitan ng paraan, isinasaalang-alang namin ang pinakakaraniwang mga bias na nagbibigay-malay (o mga error sa pag-iisip) sa isang hiwalay na artikulo.
Kung gagawin mo ang ehersisyo na ito kahit isang beses sa isang linggo, ang iyong utak ay magiging mas nababanat, at ang pagganap nito ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.
Ngayon alam mo kung paano pagbutihin ang pagganap ng pag-iisip gamit ang isang natatanging diskarte sa pag-unlad ng utak.
