Paano upang maging mas matalino? Subukan nating ayusin ang katanungang ito, dahil maraming tao ang nakakaalam na ang ehersisyo sa kaisipan ay nagbibigay-daan sa iyo upang paunlarin ang utak sa katulad na paraan ng pisikal na aktibidad - mga kalamnan.
Ang regular na pagsusumikap ay makabuluhang nagdaragdag ng pagtitiis ng isip: ang utak ay nasanay sa stress at ang pag-iisip ay naging mas malinaw at mas lohikal.
Gayunpaman, ang pagtitiis ay hindi maaaring makamit sa isang simpleng paraan. Halimbawa, nakakamit ang pisikal na pagtitiis ng iba't ibang mga aerobic na ehersisyo: jogging, swimming, pagbibisikleta, atbp. Sa panahon ng pagsasanay, mas madalas ang kontrata ng kalamnan ng puso kaysa sa pamamahinga, ang baga ay ibinibigay ng isang malaking halaga ng oxygen, pagkatapos ay pinayaman ang bawat cell ng ating katawan.
Kaya't ang pag-igting ay ang pundasyon ng pisikal na pagtitiis.
Pinag-uusapan ang pagtitiis ng isip, dapat itong maunawaan na ang parehong prinsipyo ay gumagana dito. Kailangan mong regular na magsagawa ng mga gawain na nangangailangan ng pinalawig na konsentrasyon.
Sa pamamagitan ng paraan, bigyang pansin ang 7 mga paraan upang paunlarin ang iyong utak at 5 mga ugali na panatilihing bata ang iyong utak.
8 mga paraan upang makakuha ng mas matalino
Sa artikulong ito, magbibigay ako ng 8 mga paraan na magpapahintulot sa iyo hindi lamang upang maging mas matalino, o ibomba ang iyong utak, ngunit din madagdagan ang pagtitiis nito.
Pag-uusapan ko hindi lamang ang tungkol sa mga klasikal na paraan ng pagbuo ng utak, na kilala ng marami, ngunit babanggitin ko rin ang mga pamamaraan na ginamit ng mga Pythagoreans - mga mag-aaral at tagasunod ng dakilang sinaunang matematiko at pilosopo na si Pythagoras.
Sa parehong oras, dapat agad nating sabihin na maraming pagsisikap ang kakailanganin mula sa iyo. Sinumang nag-iisip na ang pagbuo ng utak ay mas madali kaysa sa pagkamit ng isang Athletic figure ay malalim na nagkakamali.
Kung seryoso ka, pagkatapos ay literal pagkatapos ng isang buwan ng regular na pagsasanay, magulat ka sa pag-usad na dati ay sa tingin mo ay isang hindi maaabot na maraming taong may talento.
Gumawa ng bago sa isang beses sa isang linggo
Sa unang tingin, ito ay maaaring mukhang walang kabuluhan, o hindi bababa sa walang kabuluhan. Gayunpaman, sa totoo lang, malayo ito sa kaso. Ang katotohanan ay halos ang pangunahing pangunahing kaaway ng ating utak ay nakagawian.
Kung sinimulan mong unti-unting maghalo ito ng bagong bagay, lilitaw ang mga bagong koneksyon sa neural sa iyong utak, na syempre, ay may positibong epekto sa pag-unlad ng utak.
Dapat itong linawin na ang anumang bago ay maaaring: isang pagbisita sa isang art exhibit, isang paglalakbay sa Philharmonic, isang planong paglalakbay sa isang bahagi ng lungsod kung saan hindi ka pa dumarating. Maaari ka ring bumalik mula sa trabaho o paaralan sa paraang hindi mo pa nalalakbay, at maghapunan sa gabi hindi sa bahay, ngunit sa isang lugar sa isang pampublikong lugar.
Sa madaling sabi, gumawa ng kahit papaano isang beses sa isang linggo na hindi mo karaniwang ginagawa. Kung mas naiiba mo ang iyong pang-araw-araw na buhay, mas kapaki-pakinabang ito para sa iyong utak, bilang isang resulta kung saan maaari kang maging mas matalino.
Magbasa ng mga aklat
Basahin ang isang hiwalay na malaking materyal tungkol sa mga pakinabang ng pagbabasa ng mga libro, na naglalaman ng pinakamahalagang impormasyon.
Sa madaling sabi, ang regular na pagbabasa ay nagkakaroon ng imahinasyon, bokabularyo, konsentrasyon, memorya at pag-iisip, at lubos ding nagpapalawak ng mga pang-abot.
Sa parehong oras, dapat itong maunawaan na ang lahat ng mga palusot tulad ng "Wala akong sapat na oras", "Masyado akong abala" o "Hindi ko alam kung saan magsisimula" - sa anumang paraan ay hindi tayo pinatutunayan. Ang ugali ng pagbabasa ay nabuo sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang ugali.
Samakatuwid, kung hindi mo lubos na naintindihan ang kahalagahan ng pagbabasa ng mga libro, basahin ang artikulo sa link sa itaas at agad na ipatupad ang kaugaliang ito sa buhay. Ang mga resulta ay hindi magtatagal sa darating.
Upang mag-aral ng wikang banyaga
Matagal nang napatunayan na ang pag-aaral ng wikang banyaga ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak tulad ng wala nang iba. Iyon ang dahilan kung bakit, sa maraming mga maunlad na bansa, ang mga matatanda ay madalas na dumalo sa mga kurso sa banyagang wika. At hindi ang pagnanais na makabisado ng isang bagong wika ng komunikasyon na maghimok sa kanila.
Nalaman lamang ng mga siyentista na ang pag-aaral ng wikang banyaga ay may lubos na positibong epekto sa utak at makabuluhang binabawasan ang peligro ng demensya, iyon ay, pagkakaroon ng demensya. At tiyak na upang hindi gugugol ang mga huling taon ng buhay sa senile marasmus na inaalagaan ng mga tao ang kanilang sarili, sinusubukan na makabisado ng isang bagong wika.
Kung ikaw ay isang binata, sa gayon ikaw mismo ay perpektong nauunawaan ang kahalagahan ng pag-aaral ng Ingles, ang wika ng internasyonal na komunikasyon. Kaya bakit hindi pagsamahin ang kapaki-pakinabang sa higit na kapaki-pakinabang? Lalo na kung nais mong maging mas matalino.
Sa pamamagitan ng paraan, napansin ng mga mananaliksik ang hindi pangkaraniwang pag-uugali ng utak sa oras ng sabay na interpretasyon. Ang tagasalin, na nasa gitna ng kanyang trabaho, ay hindi nagpapagana ng isa o maraming bahagi ng cerebral cortex, ngunit halos buong utak. Ang aktibidad ng utak ng tagasalin ay ipinapakita sa screen bilang isang halos solidong pulang lugar, na nagpapahiwatig ng isang malaking stress sa isip.
Ipinapahiwatig ng lahat ng mga katotohanang ito na ang pag-aaral ng mga banyagang wika ay hindi lamang kumikita, ngunit kapaki-pakinabang din sa hindi kapani-paniwala!
Alamin ang tula
Marahil ay narinig mo ang tungkol sa mga pakinabang ng pagsasaulo ng tula sa pamamagitan ng puso at kung paano ito nakakatulong ng malaki upang makabuo ng memorya. Gayunpaman, sa ating panahon, napakakaunting mga tao (lalo na ang mga kabataan) ang maaaring mag-quote ng hindi bababa sa mga sikat na klasiko tulad ng Pushkin o Lermontov, hindi banggitin sina Derzhavin, Griboyedov at Zhukovsky, Feta at Nekrasov, Balmont at Mandelstam.
Ngunit maaasahang nalalaman na kapag kabisado ang tula, ang ating utak ay sumasabay sa paraan ng pag-iisip ng mga makata, bilang isang resulta kung saan bubuo ang kultura ng pagsasalita.
Ang pag-aaral ng mga banyagang wika ay mas madali, dahil ang aming memorya ay nagsanay, tulad ng mga kalamnan ng isang atleta. Kasama nito, tumataas ang pangkalahatang kakayahang kabisaduhin ang impormasyon.
Sinabi ni Belinsky: "Ang tula ay ang pinakamataas na uri ng sining", at sinulat iyon ni Gogol "Ang kagandahan ay ang mapagkukunan ng tula".
Hindi nakakagulat na halos lahat ng magagaling na tao ay mahilig sa tula at maraming sinipi mula sa memorya. Marahil, mayroong ilang misteryo dito na ang bawat isa na mayroong hilig sa pagkamalikhain at lahat ng bagay na matikas ay mahilig sa tula.
Tandaan na hindi mo kailangang malaman ang lahat ng Eugene Onegin upang mapaunlad ang iyong utak. Sapat na upang pumili ng isang maliit na fragment na gusto mo ang pinaka. Hayaan itong maging isang maliit na quatrain, ang kahulugan at ritmo na malapit at nauunawaan mo.
Sa isang paraan o sa iba pa, ngunit sa pamamagitan ng pagsali sa tula, magagawa mo ang isang mahusay na serbisyo sa iyong pang-emosyonal na katalinuhan at tiyak na magiging mas matalino.
Paraan ng Pythagoras
Ang Pythagoras ay isang natitirang sinaunang pilosopo at matematiko ng Griyego, ang nagtatag ng paaralang Pythagorean. Tinawag siya ni Herodotus na "pinakadakilang pantas ng Hellenic." Ang kwento ng buhay ni Pythagoras ay mahirap na ihiwalay mula sa mga alamat na kumakatawan sa kanya bilang isang perpektong pantas at isang mahusay na siyentista, na nakatuon sa lahat ng mga lihim ng mga Greek at barbarians.
Maraming alamat tungkol sa kung anong mga pamamaraan ng pag-unlad ng utak ang ginamit ng Pythagoras. Siyempre, hindi posible na kumpirmahin ang kanilang pagiging tunay, ngunit hindi ito ganon kahalaga.
Kung nais mong bumuo ng isang phenomenal memory at ibomba ang iyong utak, subukan nang hindi bababa sa isang linggo upang gawin ang ehersisyo na kilala bilang Paraan ng Pythagoras.
Ito ay ang mga sumusunod.
Tuwing gabi (o umaga) na nai-replay ang mga kaganapan sa araw sa iyong isip, na nagsisimula sa paggising. Alalahanin kung anong oras ka nagising, kung paano mo nagtoothilyo, kung anong naisip ang dumating sa iyo kapag nag-agahan ka, kung paano ka nagmamaneho patungo sa trabaho o paaralan. Mahalagang mag-scroll sa mga alaala nang buong detalye, sinusubukan na madama ang parehong emosyon at damdamin na kasama ng mga kaganapan sa araw.
Bukod dito, dapat mong suriin ang iyong sariling mga aksyon na nagawa sa araw na ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:
- Ano ang nagawa ko ngayon?
- Ano ang hindi mo ginawa, ngunit nais?
- Anong mga aksyon ang nararapat na hatulan?
- Paano ka dapat magalak?
Kapag na-master mo na ang isang-araw na pamamaraan ng isang uri ng pagsusulit sa kamalayan, simulang unti-unting isawsaw ang iyong sarili sa nakaraan, naaalala kung ano ang nangyari kahapon at noong nakaraang araw.
Kung mayroon kang character na gawin ito araw-araw, garantisado kang tagumpay - anumang computer ay naiinggit sa iyong memorya. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa ganitong paraan, sa loob ng ilang buwan matutunan mong panatilihin ang iyong pansin (sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraan na ito ay ginagamit kapag nagsasanay ng mga opisyal ng katalinuhan).
Sa pamamagitan ng pagsasanay ng iyong memorya nang mahabang panahon, matututunan mo upang mabilis na mabawi ang mga kaganapan mula sa iba't ibang mga panahon ng iyong buhay at magagawang kabisaduhin ang malalaking bloke ng impormasyon.
Marahil ito ay magiging kamangha-mangha sa iyo, ngunit pagkatapos ng lahat, noong sinaunang panahon ang mga tao ay naalala ng puso ang isang malaking bilang ng mga alamat at alamat, at walang sinuman ang itinuring na isang himala.
Sa pagsasalita tungkol sa memorya, dapat sabihin na ang isang bagay tulad ng "memory overload" ay wala lang, kaya huwag mag-alala na ang pagsasaulo ng tula o pag-alala sa mga kaganapan sa araw ay maglo-load ng iyong memorya ng hindi kinakailangang impormasyon at pagkatapos ay hindi mo matandaan kung ano ang kailangan mo.
Si Natalia Bekhtereva, isang Soviet at Russian neurophysiologist at isang kilalang mananaliksik sa utak, ay nagtalo dito ang isang tao ay hindi nakakalimutan ang anumang bagay sa prinsipyo.
Lahat ng ating nakita at naranasan ay nakaimbak sa kailaliman ng utak at maaaring makuha mula doon. Ito ang bahagyang nangyayari sa mga nalunod na tao na nabuhay na muli.
Marami sa kanila ang nagsasabi na bago mawala ang kanilang kamalayan, ang kanilang buong buhay ay dumaan sa harap ng kanilang panloob na tingin sa pinakamaliit na detalye.
Ipinaliwanag ito ng Ankylosing spondylitis sa pamamagitan ng katotohanang sa paghahanap ng kaligtasan, ang utak, na parang, "mga scroll" sa buhay, na naghahanap ng mga katulad na sitwasyon dito na magmumungkahi ng isang paraan na makalabas sa mortal na panganib. At dahil ang lahat ng ito ay nangyayari sa loob ng ilang segundo, isa pang mahalagang konklusyon ang nagawa: sa mga kritikal na sitwasyon, ang utak ay maaaring mapabilis ang panloob na oras, na itinakda ang biolohikal na orasan sa isang mabilis na bilis.
Ngunit bakit, kung naaalala ng utak ng isang tao ang lahat, hindi natin palaging maiaalis mula sa memorya kahit na ano ang labis na kinakailangan? Misteryo pa rin ito.
Sa isang paraan o sa iba pa, ngunit ang Paraan ng Pythagorean ay walang alinlangan na papayagan kang mapabuti nang malaki ang paggana ng utak, na hindi maiwasang matulungan kang maging mas matalino.
Mga ehersisyo na may mga numero
Si Pestalozzi, isa sa pinakadakilang tagapagturo ng nakaraan, ay nagsabi: "Ang pagbibilang at pagkalkula ay ang pangunahing kaalaman sa kaayusan sa ulo." Ang sinumang may kahit isang hindi direktang ugnayan sa eksaktong agham ay maaaring kumpirmahin ito.
Ang mga kalkulasyon sa kaisipan ay isang lumang napatunayan na paraan ng pagbuo ng lakas ng kaisipan. Si Plato, isa sa pinakadakilang sinaunang pilosopo ng Griyego, mag-aaral ng Socrates at guro ng Aristotle, na nauunawaan nang mabuti ang kahalagahan ng pagbuo ng mga kasanayan sa computational.
Sumulat siya:
"Ang mga natural na malakas sa mga kalkulasyon ay magpapakita ng likas na talas sa lahat ng iba pang mga pang-agham na hangarin, at ang mga mas masahol pa rito ay maaaring mabuo ang kanilang mga kakayahan sa aritmetika sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagsasanay, at sa gayon ay maging mas matalino at mas matalino."
Ngayon ay magbibigay ako ng ilang mga ehersisyo na mangangailangan sa iyo upang gumana nang masinsinang sa iyong "kalamnan." Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin nang tahimik o malakas, mabilis o dahan-dahan, habang nasa bahay o naglalakad sa kalye. Perpekto rin ang mga ito para sa paglalakbay sa pampublikong transportasyon.
Kaya, ipagpatuloy ang pataas at pababang mga pagkakasunud-sunod:
Pataas sa 2 mga hakbang
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Bumaba sa 2 hakbang
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Pataas sa 3 mga hakbang
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Bumaba sa 3 mga hakbang
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Pataas sa 4 na mga hakbang
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Bumaba sa 4 na mga hakbang
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Kung ang iyong utak ay hindi kumukulo sa puntong ito, subukang magpatuloy sa doble na pataas at pababang mga pagkakasunud-sunod:
Pataas sa mga hakbang ng 2 at 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Bumaba sa 2 at 3 mga hakbang
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Pataas sa mga hakbang ng 3 at 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Bumaba sa 3 at 2 na mga hakbang
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Pataas sa mga hakbang ng 3 at 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Bumaba sa mga hakbang ng 3 at 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Kapag na-master mo na ang nakaraang ehersisyo, magpatuloy sa triple na pababang mga pagkakasunud-sunod:
Bumaba sa mga hakbang ng 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Bumaba sa 5, 2, 3 na mga hakbang
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga pagsasanay na ito na may mga numero (pati na rin ang kanilang iba't ibang mga pagkakaiba-iba) ay aktibong ginamit sa paaralan ng mga Pythagoreans.
Isang paraan o iba pa, ngunit magulat ka sa kung anong epekto ang magdadala sa iyo ng pamamaraang ito pagkatapos ng isang buwan ng pang-araw-araw na pagsasanay.
Hindi ka lamang magiging mas matalino sa pinakamalawak na kahulugan, ngunit magagawa mong ituon ang pansin sa mga abstract na bagay sa loob ng mahabang panahon at sa parehong oras mapanatili ang isang malaking halaga ng impormasyon sa iyong ulo.
Mga gawaing lohika at puzzle
Ang mga gawaing lohika at lahat ng uri ng mga puzzle ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ma-pump ang iyong utak at maging mas matalino. Pagkatapos ng lahat, sa tulong nila na makakagawa ka ng regular na himnastiko ng isip, na lumulubog sa isang makatotohanang balangkas ng problema.
Walang gaanong maidaragdag dito, tandaan lamang ang panuntunan: mas madalas mong iwagayway ang iyong gyrus, mas mahusay na gumana ang iyong utak. At ang mga lohikal na gawain ay marahil ang pinakamahusay na tool para dito.
Sa kasamaang palad, makukuha mo sila kahit saan: bumili ng libro o mag-download ng kaukulang application sa iyong telepono. Sa pamamagitan ng paraan, narito ang ilang mga halimbawa ng medyo mahirap na mga problema sa lohika na na-publish namin nang mas maaga:
- Problema ni Kant
- Pagtimbang ng mga barya
- Bugtong ni Einstein
- Ang problema ni Tolstoy
Patayin ang utak sa loob ng 10 minuto
Ang huling ngunit lubhang mahalagang paraan ng pagbuo ng utak ay ang kakayahang patayin ito. Para sa kumpletong kontrol sa iyong isip, alamin hindi lamang upang mapanatili itong aktibo sa mahabang panahon, ngunit upang patayin din ito sa oras. At sadyang gawin ito.
Tiyak na napansin mo para sa iyong sarili sa mga sandali ng araw na nag-freeze ka ng ilang sandali, tumitingin sa isang punto, at hindi nag-iisip ng anuman.
Mula sa labas ay tila ikaw ay napasubsob sa malalim na pag-iisip, habang sa katunayan ang iyong kamalayan ay nasa isang estado ng kumpletong pahinga. Samakatuwid, ang utak ay naglalagay ng sarili sa pagkakasunud-sunod, na nagkakasabay ng labis na pagkabalisa na mga bahagi.
Ang pag-aaral na sadyang patayin ang iyong utak para sa 5-10 minuto sa isang araw ay makabuluhang mapabuti ang paggana ng utak at makakatulong sa iyo na maging mas matalino.
Gayunpaman, ang pagkatuto sa tila simpleng trick na ito ay hindi ganoon kadali. Umayos ng upo, bigyan ang iyong sarili ng katahimikan at kumpletong pahinga. Dagdag dito, sa isang pagsisikap ng kalooban, subukang mag-relaks sa loob at huwag mag-isip ng anuman.
Sa paglipas ng panahon, matututunan mong mabilis na mag-shut off, sa gayon reboot ang iyong kamalayan.
Lagom tayo
Kung nais mong makakuha ng mas matalino, pabilisin ang iyong utak, makabuluhang taasan ang iyong lakas sa pag-iisip, at magsimulang mag-isip nang mas mahusay, dapat mong sundin ang mga patakarang ito:
- Gumawa ng bago sa isang beses sa isang linggo
- Magbasa ng mga aklat
- Upang mag-aral ng wikang banyaga
- Alamin ang tula
- Gamitin ang "Paraan ng Pythagorean"
- Mag-ehersisyo kasama ang mga numero
- Malutas ang mga problema sa lohika at mga puzzle
- Patayin ang utak ng 5-10 minuto
Kaya, ngayon nasa sa iyo na. Kung nais mong maging mas matalino, regular na gawin ang mga iminungkahing ehersisyo, at ang resulta ay hindi magtatagal.
Sa huli, inirerekumenda kong bigyang-pansin mo ang Mga Pangunahing Kaalaman sa Lohika, na tumatalakay sa mga pangunahing kaalaman sa lohikal na pag-iisip, na dapat malaman ng bawat taong kasangkot sa pagpapaunlad ng sarili.
