Ano ang tiwala sa sarili? Ito ba ay likas, o maaari itong mapaunlad? At bakit ang ilang mga tao ay tiwala sa kanilang sarili, kahit na marami silang mga pagkukulang, habang ang iba, na may maraming kalamangan, ay nakadarama ng labis na kawalang-katiyakan sa lipunan?
Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang mga isyung ito, dahil ang pagtitiwala sa sarili ay direktang nakakaapekto sa kalidad ng ating buhay.
Magbibigay din kami ng 8 mga patakaran o tip upang matulungan kang muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa konseptong ito.
Inaasahan namin na ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang kahit para sa mga hindi nakakaranas ng mga problema sa kumpiyansa sa sarili.
Ano ang tiwala sa sarili
Nagsasalita ng sikolohikal, kumpiyansa sa sarili - Ito ay isang katangiang pagkatao, ang kakanyahan na kung saan ay isang positibong pagsusuri ng sariling kasanayan, kakayahan at kakayahan, pati na rin ang pag-unawa na sapat na sila upang makamit ang mga makabuluhang layunin at masiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng tao.
Sa kasong ito, ang tiwala sa sarili ay dapat na makilala mula sa tiwala sa sarili.
Kumpiyansa sa sarili - ito ay isang walang batayan na pagtitiwala sa kawalan ng mga minus at negatibong ugali ng character, na hindi maiwasang humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Samakatuwid, kapag sinabi ng mga tao tungkol sa isang tao na sila ay may kumpiyansa sa sarili, karaniwang sinasabi nila ang mga negatibong konotasyon.
Kaya, ang tiwala sa sarili ay masama, at ang tiwala sa sarili ay hindi lamang mabuti, ngunit kinakailangan din para sa isang buong buhay ng sinumang tao.
Natuklasan ng mga mananaliksik na para sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili, hindi gaanong layunin na tagumpay sa buhay (katayuan sa lipunan, antas ng kita, atbp.) Iyon ay mahalaga, bilang personal na positibong pagsusuri ng isang tao sa mga resulta ng kanilang sariling mga pagkilos.
Iyon ay, ang kumpiyansa sa sarili ay hindi kinokontrol ng panlabas na mga kadahilanan (bagaman maaari silang magkaroon ng isang tiyak na epekto), ngunit eksklusibo ng aming panloob na kamalayan sa sarili. Ito ay isang kritikal na naisip na maunawaan bago magsimulang magtrabaho sa kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili.
Maaaring sabihin ng isang tao: paano ako makatiwala kung wala akong bibilhin ng mga bagong sapatos o damit, pabayaan mag-bakasyon sa ibang bansa? Ano ang kumpiyansa na maaari nating pag-usapan kung ako ay ipinanganak sa isang mahirap na pamilya at hindi makapag-aral nang normal?
Sa kabila ng tila pagiging patas ng mga nasabing katanungan, ang mga kadahilanang ito ay hindi maaaring magkaroon ng isang mapagpasyang impluwensya sa pagkakaroon o kawalan ng kumpiyansa sa sarili. Mayroong maraming mga kumpirmasyon para dito: maraming mga tanyag at mayayaman na, na may nakikitang tagumpay, ay labis na walang katiyakan, at samakatuwid ay nabubuhay sa patuloy na pagkalungkot.
Maraming mga tao rin na ipinanganak sa napakumbabang mga kondisyon, ngunit ang kanilang kumpiyansa sa sarili at disenteng kumpiyansa sa sarili ay kahanga-hanga at tinutulungan silang makamit ang malaking tagumpay sa buhay.
Ang katotohanan na ang iyong kumpiyansa sa sarili ay nakasalalay lamang sa iyong sarili ay malinaw na ipinakita ng halimbawa ng isang bata na natuto lamang maglakad. Alam niya na may mga may sapat na gulang na naglalakad sa dalawang paa, maaaring mayroon siyang isang nakatatandang kapatid na matagal na ring naglalakad, ngunit siya mismo ay gumagapang lamang sa isang taon ng kanyang buhay. At narito ang lahat ay nakasalalay sa sikolohiya ng bata. Kung gaano siya kabilis tatanggapin ang katotohanang hindi lamang siya makakalakad, ngunit mas maginhawa din ito at mas mabilis at mas mahusay sa lahat ng mga respeto.
Kapag ang kapatid ng may-akda ng artikulong ito ay natutunan na maglakad, hindi niya matanggap ang katotohanang ito. Kung hawakan siya ng kanyang ina sa kamay, pagkatapos ay mahinahon siyang lumakad. Pagkatapos ang aking ina ay nagsimulang bigyan siya ng isang daliri lamang, na nakahawak sa kung saan siya ay matapang na lumakad. Minsan, sa halip na isang daliri, isang stick ang inilagay sa kanyang palad. Ang bata, sa pag-aakalang daliri ito ng kanyang ina, mahinahon na nagsimulang maglakad at lumakad nang medyo malayo, ngunit nang napansin niya na sa katunayan ang kanyang ina ay naiwan nang malayo, bumagsak siya sa lupa sa takot.
Ito ay lumalabas na ang kakayahang maglakad dito ay, at lahat ng kinakailangang mga kondisyon para dito rin. Ang tanging pumipigil sa kanya na mapagtanto ito ay ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili.
1. Paraan ng pag-iisip
Kaya ang unang mauunawaan ay ang pagtitiwala sa sarili ay isang paraan ng pag-iisip. Ito ay isang uri ng kasanayan na, kung ninanais, ay maaaring mabuo o, sa kabaligtaran, mapapatay.
Para sa karagdagang impormasyon sa kung ano ang isang kasanayan, tingnan ang The Seven Habits of Highly Effective People.
Tiyak na ikaw mismo ay maaaring magbigay ng mga halimbawa ng mga kamag-aral o kakilala na, sa panahon ng kanilang pag-aaral sa paaralan, ay aktibo at tiwala sa kanilang sarili, ngunit lumaki sa medyo kilalang tao at walang katiyakan na mga tao. Sa kabaligtaran, ang mga mapagpakumbaba at walang katiyakan sa kanilang pagkahinog ay naging may sarili at nagtitiwala sa sarili.
Sa madaling salita, kung naintindihan mo ang simpleng ideya na ang kumpiyansa sa sarili ay hindi isang likas na pag-aari, na alinman ay umiiral o hindi umiiral, ngunit isang ganap na pabago-bagong bagay na maaari mong at dapat na gumana, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa pangalawang punto.
2. Lahat ng tao ay magkatulad
Ang pag-unawa sa lahat ng mga tao na magkatulad ay ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ang malusog na tiwala sa sarili.
Halimbawa, pupunta ka sa iyong boss na may kahilingan, o kailangan mong makipag-ayos sa isang mahalagang tao. Hindi mo alam kung paano bubuo ang iyong pag-uusap, kung gaano kahusay magtatapos ito, at kung anong impression ang magkakaroon ka sa paglaon.
Kaya upang hindi makaranas ng maling katiyakan at sa kasunod na maling linya ng pag-uugali, subukang isipin ang taong ito sa pang-araw-araw na buhay. Isipin na wala siya sa isang mahigpit na suit, ngunit sa walang pantalon na pantalon sa bahay, sa kanyang ulo ay hindi isang perpektong hairstyle, ngunit ang sloppy na buhok na dumidikit, at sa halip na isang mamahaling pabangong dala niya ng bawang.
Pagkatapos ng lahat, kami, sa katunayan, kung aalisin namin ang lahat ng mga tinsel sa likod kung saan ang ilan ay napaka-husay na nagtatago, ay halos magkatulad sa bawat isa. At ang mahalagang taong nakaupo sa harap mo, posible na dumaan siya sa eksaktong paraan, ngunit hindi lamang ito ipinapakita.
Naaalala ko ang isang oras kung kailan kinailangan kong makausap ang CEO ng isang medikal na kumpanya. Sa hitsura niya ay isang napaka-tiwala na tao at kumilos alinsunod dito. Gayunpaman, dahil ito ay tungkol sa isang hindi kanais-nais na pangyayari, napansin ko ang kanyang mga kamay, na nanginginig na hindi mapigilan sa kaguluhan. Kasabay nito, wala ni kaunting tanda ng pagkasabik sa kanyang mukha. Nang maayos ang sitwasyon, tumigil ang pag-alog ng kanyang mga kamay. Naobserbahan ko ang pattern na ito sa kanya nang higit sa isang beses.
Kaya't nang una kong nakita na sinusubukan niyang itago ang kanyang kaguluhan, napagtanto kong nag-aalala siya sa kinalabasan ng kaso sa eksaktong katulad kong paraan. Nagbigay ito sa akin ng kumpiyansa na mabilis kong nakuha ang aking mga bearings sa sitwasyon at nag-aalok ng pinakaangkop na solusyon para sa parehong partido.
Hindi ko magagawang magawa ito kung hindi dahil sa hindi sinasadyang napagtanto na ang CEO na ito, na namumuno sa isang malaking kumpanya, ay eksaktong isang tao na katulad ko, kasama ang lahat ng kanyang mga kahinaan at pagkukulang.
3. Maaari mo
Ang Roman emperor at pilosopo na si Marcus Aurelius ay nagsabi minsan ng isang napakatalino na parirala:
Kung may isang bagay na lampas sa iyong lakas, pagkatapos ay huwag pa magpasya na sa pangkalahatan ay imposible para sa isang tao. Ngunit kung ang isang bagay ay posible para sa isang tao at katangian niya, pagkatapos isaalang-alang na magagamit mo ito.
Dapat kong sabihin na ang pariralang ito ay nagbigay inspirasyon at suporta sa akin nang higit sa isang beses. Sa katunayan, kung may ibang makakagawa nito o sa negosyong iyon, bakit hindi ko magawa?
Halimbawa, sabihin nating napunta ka sa isang pakikipanayam bilang isang naghahanap ng trabaho. Naturally, nag-aalala ka at nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan, dahil bukod sa iyo maraming iba pang mga aplikante para sa posisyon.
Kung napagtanto mo na ang anumang bagay na magagawa ng lahat ng mga aplikante, maaari mong gawin, kung gayon, iba pang mga bagay na pantay, magagawa mong makuha ang kinakailangang kumpiyansa sa sarili at ipakita ito sa pakikipanayam, na tiyak na magbibigay sa iyo ng kalamangan sa iba na hindi gaanong tiwala sa ang kanilang mga sarili bilang mga kandidato.
Nararapat ding alalahanin ang mga salita ng isa sa pinakadakilang imbentor sa kasaysayan, si Thomas Edison: "Ang henyo ay isang porsyento na inspirasyon at siyamnaput siyam na porsyento na pawis."
4. Huwag hanapin ang salarin
Sa pagsasalita tungkol sa pag-aalinlangan sa sarili, marami sa ilang kadahilanan ay subukang hanapin ang dahilan para dito mula sa labas. Bilang isang patakaran, sinisisi ng mga naturang tao ang mga magulang na hindi nakabuo ng sapat na kumpiyansa sa sarili sa kanila, ang kapaligiran na hindi naiimpluwensyahan sila sa pinakamahusay na paraan, at higit pa.
Gayunpaman, ito ay isang napakalaking pagkakamali. Kung nais mong maging isang kumpiyansa na tao, minsan at para sa lahat alamin ang panuntunan: huwag sisihin ang sinuman sa iyong mga pagkabigo.
Hindi lamang ito walang katuturan, ngunit nakakapinsala din upang maghanap para sa mga responsable para sa katotohanan na ikaw ay isang taong walang katiyakan. Pagkatapos ng lahat, sumasalungat ito sa matatag na pahayag na ang kumpiyansa sa sarili ay hindi kinokontrol ng panlabas na mga kadahilanan (bagaman maaari silang magkaroon ng isang tiyak na epekto), ngunit sa pamamagitan ng aming panloob na kamalayan sa sarili.
Gawin lamang ang iyong kasalukuyang posisyon para sa ipinagkaloob at gamitin ito bilang isang panimulang punto sa iyong pag-unlad.
5. Huwag magpatawad
Ito rin ay isang napakahalagang tuntunin para sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili. Ang mga taong mahina at walang katiyakan ay madalas na nagdadahilan na mukhang nakakaawa at nakakatawa.
Kung nakagawa ka ng pagkakamali o pangangasiwa (at marahil kahit na tuwid na kabobohan), huwag subukang i-gloss ito ng mga hangal na dahilan. Ang isang malakas at tiwala lamang na tao ang maaaring aminin ang kanyang pagkakamali o pagkabigo. Bukod dito, ayon sa batas ng Pareto, 20% lamang ng mga pagsisikap na nagbibigay ng 80% ng resulta.
Para sa pinakasimpleng pagsubok, pag-isipan ang huling oras na huli ka sa isang pagpupulong. Kung ikaw ang may kasalanan, nagkaroon ka ba ng mga dahilan o hindi?
Ang isang taong may tiwala sa sarili ay mas gugustuhin na lamang na humingi ng paumanhin at aminin na hindi siya kumilos nang may pananagutan, kaysa magsimula siyang mag-imbento ng mga aksidente, sirang mga alarma at iba pang mga sitwasyon ng force majeure na dinisenyo upang bigyang-katwiran ang kanyang pagiging lateness.
6. Huwag ihambing
Ang puntong ito ay medyo mahirap sundin, ngunit hindi ito gaanong mahalaga kaysa sa mga nakaraang patakaran. Ang katotohanan ay tayo, isang paraan o iba pa, ay patuloy na ihinahambing ang ating sarili sa isang tao. At ito ay madalas na may napaka negatibong kahihinatnan.
Ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tao ay hindi sulit kung dahil lamang sa karamihan sa mga tao na may kasanayang gampanan ang tagumpay ng matagumpay at nagawang mga personalidad. Sa katunayan, ito ay isang ilusyon kung saan marami ang kusang nabubuhay.
Ano ang mga social network kung saan ang lahat ay masaya at mayaman? Lalo na nalulungkot ito kapag alam mo ang totoong estado ng mga gawain ng isang partikular na tao na lumilikha ng isang matagumpay na virtual na imahe.
Napagtanto ito, dapat mong maunawaan ang buong kahangalan ng paghahambing ng iyong sarili sa gawa-gawa na imahe ng iyong kaibigan o kasintahan.
7. Ituon ang pansin sa positibo
Ang bawat tao ay may mga kaibigan at kaaway. Hindi kinakailangan na literal, syempre. Ngunit tiyak na may mga taong nagmamahal at nagpapahalaga sa iyo, at sa mga hindi ka lang namamalayan. Ito ay isang natural na sitwasyon, ngunit upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili, kailangan mong malaman na ituon ang iyong pansin sa mga nagpapahalaga sa iyo.
Halimbawa, sabihin nating nagsasalita ka sa isang madla ng 40 katao. 20 sa kanila ay palakaibigan sa iyo, at 20 negatibo.
Kaya, kung sa kurso ng iyong pananalita ay naiisip mo ang tungkol sa 20 maginoo na mga kaaway, ikaw ay tiyak na magsisimulang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa at kawalang-katiyakan, sa lahat ng mga kasunod na bunga.
Sa kabaligtaran, pagtingin sa mga mata ng mga taong malapit sa iyo, ikaw ay makakaramdam ng kalmado at tiwala sa iyong mga kakayahan, na tiyak na magsisilbi sa iyo bilang isang malakas na suporta.
Sa madaling salita, ang isang tao ay palaging magkakagusto sa iyo, at ang isang tao ay palaging hindi. Nasa iyo ang kanino upang ituon ang iyong pansin.
Tulad ng sinabi ni Mark Twain: "Iwasan ang mga nagtatangkang mapahina ang iyong kumpiyansa sa sarili. Ang katangiang ito ay katangian ng maliliit na tao. Ang isang mahusay na tao, sa kabilang banda, ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na maaari mong makamit ang maraming. "
8. Itala ang mga nakamit
Bilang huling punto, pinili kong itala ang aking mga nagawa. Ang totoo ay ang personal na hindi ko pa nagamit ang pamamaraang ito na hindi kinakailangan, ngunit narinig ko nang higit sa isang beses na nakatulong ito sa maraming tao.
Ang kakanyahan nito ay medyo simple: araw-araw isulat ang iyong mga nakamit para sa araw sa isang magkakahiwalay na notebook. Itala ang pinakamahalagang mga nakamit sa loob ng mas mahabang tagal ng oras sa isang hiwalay na sheet.
Pagkatapos ay dapat mong regular na suriin ang mga talaang ito upang mapaalalahanan ang iyong sarili ng maliit at malalaking tagumpay, na tiyak na positibong makakaapekto sa iyong kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili.
Kinalabasan
Upang maging isang tiwala na tao, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:
- Napagtanto na ang tiwala sa sarili ay isang pag-iisip, hindi isang likas na pag-aari.
- Tanggapin ang katotohanan na ang lahat ng mga tao ay magkatulad, sa lahat ng kanilang mga kahinaan at kapintasan.
- Upang maunawaan na kung ang isang bagay ay posible para sa isang tao at likas sa kanya, pagkatapos ay magagamit mo ito.
- Huwag sisihin ang sinuman sa iyong mga pagkabigo.
- Huwag gumawa ng mga dahilan para sa mga pagkakamali, ngunit maamin ang mga ito.
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba.
- Ituon ang pansin sa mga nagpapahalaga sa iyo.
- Itala ang iyong mga nakamit.
Panghuli, inirerekumenda naming suriin mo ang mga napiling quote sa kumpiyansa sa sarili. Tiyak na ang mga saloobin ng natitirang mga tao sa paksang ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
